Wanneer jy ry, is daar so 'n probleem wat baie mense plaruitersSoms, selfs al is jy nie moeg nie, maar ook asemloos, kan jou voete nie die krag opbou nie, hoekom op aarde? Trouens, dit word dikwels veroorsaak deur die manier waarop jy asemhaal. So, wat is die regte manier om asem te haal? Moet jy deur jou mond of deur jou neus asemhaal?

Oor die algemeen word die bogenoemde toestande gewoonlik veroorsaak deur 'n onvoldoende suurstoftoevoer na asemhaling, sodat die suurstofverbruik van die spiere nie betyds aangevul kan word nie. Of jy deur jou mond of deur jou neus moet asemhaal, hang van geval tot geval af.

Die volgende sal in drie aspekte verdeel word:

(1) Voorheenryinasem deur die neus en uitasem deur die mond
　　
Voordat jy vertrek, moet jy jou asemhaling aanpas deur in- en uitasem deur jou neus om jou liggaam vooraf by die tempo van oefening aan te pas.
　　

(2)Ryplat: Abdominale asemhaling
　　

Wanneer jy begin fietsry, gebruik jou liggaam meer suurstof, so jy kan meer lug inneem deur abdominale asemhaling, wat suurstofinname verhoog.

(3) Wanneer jy 'n heuwel klim: suig vinnig braaksel
　　
Dit verg meer energie om 'n heuwel te klim as om plat te ry, dus benodig dit meer suurstof om die spiere aan te dryf. Op hierdie stadium, alhoewel abdominale asemhaling 'n groot hoeveelheid suurstof inneem, kan so 'n stadige asemhalingsritme nie aan die vraag voldoen nie, daarom is dit nodig om die manier van asemhaling te verander.

Gee aandag aan hierdie proses, of dit nou tydens fietsry of op die karretjie is, moenie met jou mond inasem nie, anders sal dit jou gesondheid beïnvloed. Aan die een kant, alhoewel asemhaling deur die mond 'n groot hoeveelheid suurstof inneem, is dit maklik om goggas en ander vuilgoed in te asem, en die inaseming van koue lug veroorsaak dikwels hoes en selfs diarree, wat die fietsry-ervaring grootliks beïnvloed. Die neus, aan die ander kant, het 'n ingeboude vermoë om lug te filter, en soos dit daardeur beweeg, word dit warm en klam. In teenstelling hiermee, is inaseming deur jou neus meer voordelig vir jou liggaam.