In die geskiedenis van menslike evolusie was die rigting van ons evolusie nog nooit sittend nie. Keer op keer het studies getoon dat oefening groot voordele vir die menslike liggaam inhou, insluitend die verbetering van jou immuunstelsel. Fisiese funksie neem af soos ons ouer word, en die immuunstelsel is geen uitsondering nie, en wat ons probeer doen, is om daardie afname soveel as moontlik te vertraag. Hoe om die afname van fisiese funksie te vertraag? Fietsry is 'n goeie manier. Omdat die korrekte ryhouding die menslike liggaam in 'n ondersteunde toestand tydens oefening kan hou, het dit minder impak op die muskuloskeletale stelsel. Natuurlik gee ons aandag aan die balans van oefening (intensiteit/duur/frekwensie) en rus/herstel om die voordele van oefening te maksimeer om die immuunstelsel te versterk.

FLORIDA – Professor James lei elite-bergfietsryers op, maar sy insigte is van toepassing op fietsryers wat slegs oor naweke en ander vrye tyd kan oefen. Hy sê die sleutel is hoe om balans te handhaaf: “Soos alle oefening, as jy dit stap vir stap doen, sal die liggaam stadig aanpas by die druk van verhoogde fietsry-mylafstand, en die effek sal beter wees. As jy egter gretig is vir sukses en ooroefen, sal herstel verlangsaam, en jou immuniteit sal tot 'n sekere mate afneem, wat dit makliker maak vir bakterieë en virusse om jou liggaam binne te dring. Bakterieë en virusse kan egter nie ontsnap nie, so vermy kontak met siek mense terwyl jy oefen.”

As jy minder in die winter ry, hoe kan jy anders jou immuniteit versterk?

As gevolg van die kort sonskyntyd, minder goeie weer, en dit is moeilik om oor naweke van die versorging van beddegoed ontslae te raak, kan fietsry in die winter as 'n groot uitdaging beskou word. Benewens die bogenoemde higiënemaatreëls, het professor Florida-James gesê dat dit uiteindelik steeds 'n element is. Gee aandag aan "balans". "Jy moet seker maak dat jy 'n gebalanseerde dieet eet en jou kalorie-inname by jou uitgawes pas, veral na 'n lang rit," sê hy. "Slaap is ook baie belangrik, dit is 'n noodsaaklike stap in die liggaam se aktiewe herstel, en dit is nog 'n stap om fiks te bly en jou atletiese prestasie te handhaaf."

Nog 'n studie van King's College London en die Universiteit van Birmingham het bevind dat gereelde oefening die agteruitgang van die immuunstelsel kan voorkom en mense teen infeksie kan beskerm – hoewel hierdie navorsing uitgevoer is voor die opkoms van die nuwe koronavirus.

Die studie, gepubliseer in die tydskrif Aging Cell, het 125 langafstandfietsryers gevolg – ​​sommige van hulle is nou in hul 60's – en bevind dat hul immuunstelsels dieselfde was as dié van 20-jariges.

Navorsers glo dat fisieke aktiwiteit op ouderdom mense kan help om beter op entstowwe te reageer en sodoende beter te beskerm teen aansteeklike siektes soos griep.