Die voordele vanfietsryis amper so eindeloos soos die plattelandse paaie wat jy binnekort kan verken.As jy dit oorweeg om fietsry te begin en dit teen ander potensiële aktiwiteite op te weeg, dan is ons hier om jou te vertel dat fietsry loshande die beste opsie is.

1. FIETSRY VERBETER GEESTELIKE WELSTAND

'n Studie deur die YMCA het getoon dat mense wat 'n fisies aktiewe leefstyl gehad het, 'n put gehad het-telling 32 persent hoër as onaktiewe individue.

Daar is soveel maniere waarop oefening jou bui kan versterk: daar is die basiese vrystelling van adrenalien en endorfiene, en die verbeterde selfvertroue wat voortspruit uit die bereiking van nuwe dinge (soos om 'n sport te voltooi of nader aan daardie doelwit te kom).

Fietsrykombineer fisieke oefening met buite wees en nuwe uitsigte verken.Jy kan alleen ry – wat jou tyd gee om bekommernisse of bekommernisse te verwerk, of jy kan saam met 'n groep ry wat jou sosiale kring verbreed.

2. VERSTERK JOU IMUUNSISTEEM DEUR FIETSRY

Hierdie een is veral relevant tydens die wêreldwye Covid-19-pandemie.

Dr. David Nieman en sy kollegas by die Appalachian State University het 1 000 volwassenes tot op die ouderdom van 85 bestudeer. Hulle het gevind dat oefening groot voordele vir die gesondheid van die boonste respiratoriese stelsel inhou – en sodoende die gevalle van gewone verkoue verminder.

Nieman het gesê: "Mense kan siekdae met ongeveer 40 persent afneem deur aërobies te oefen op die meeste dae van die week, terwyl hulle terselfdertyd baie ander oefeningverwante gesondheidsvoordele ontvang."

Professor Tim Noakes, van oefening en sportwetenskap aan die Universiteit van Kaapstad, Suid-Afrika, vertel ons ook dat ligte oefening ons immuunstelsel kan verbeter deur die produksie van noodsaaklike proteïene te verhoog en lui witbloedselle wakker te maak.

Hoekom kies diefiets?Fietsry werk toe kan die tyd van jou pendel verminder, en jou bevry van die beperkinge van kieme-geïnfuseerde busse en treine.

Daar is 'n maar.Bewyse dui daarop dat onmiddellik na intensiewe oefening, soos 'n interval-oefensessie, jou immuunstelsel verlaag word - maar voldoende herstel soos eet en lekker slaap kan help om dit om te keer.

3. FIETSRY BEVORDER GEWIGVERLIES

Die eenvoudige vergelyking, wanneer dit by gewigsverlies kom, is 'kalorieë uit moet kalorieë in oorskry'.Jy moet dus meer kalorieë verbrand as wat jy verbruik om gewig te verloor.Fietsryverbrand kalorieë: tussen 400 en 1000 per uur, afhangende van intensiteit en ruitergewig.

Natuurlik is daar ander faktore: die samestelling van die kalorieë wat jy verbruik beïnvloed die frekwensie van jou hervulling, asook die kwaliteit van jou slaap en natuurlik die hoeveelheid tyd wat jy spandeer om kalorieë te verbrand, sal beïnvloed word deur hoeveel jy geniet jou gekose aktiwiteit.

Gestel jy genietfietsry,jy sal kalorieë verbrand.En as jy goed eet, behoort jy gewig te verloor.