Die voordele van fietsry is amper so eindeloos soos die landpaaie wat jy binnekort kan verken.

As jy oorweeg om te begin fietsry, en dit teen ander potensiële aktiwiteite opweeg,

dan is ons hier om jou te vertel dat fietsry sonder twyfel die beste opsie is.
1. FIETSRY VERBETER GEESTESWEES

'n Studie deur die YMCA het getoon dat mense met 'n fisies aktiewe leefstyl 'n welstandtelling van 32 persent hoër gehad het as onaktiewe individue.

Daar is soveel maniere waarop oefening jou bui kan verbeter:

daar is die basiese vrystelling van adrenalien en endorfiene, en die verbeterde selfvertroue wat voortspruit uit die bereiking van nuwe dinge (soos om 'n sportaktiwiteit te voltooi of nader aan daardie doelwit te kom).

Fietsry kombineer fisiese oefening met buitelewe en die verkenning van nuwe uitsigte.

Jy kan alleen ry – wat jou tyd gee om bekommernisse of bekommernisse te verwerk, of jy kan saam met 'n groep ry wat jou sosiale kring verbreed.

2. VERSTERK JOU IMMUNITEITSSTEM DEUR TE SIKLEER

Hierdie een is veral relevant tydens die wêreldwye Covid-19-pandemie.

Dr. David Nieman en sy kollegas aan die Appalachian State University het 1000 volwassenes tot die ouderdom van 85 bestudeer.

Hulle het bevind dat oefening groot voordele vir die gesondheid van die boonste respiratoriese stelsel inhou – en sodoende gevalle van verkoue verminder.

Nieman het gesê: “Mense kan siekdae met ongeveer 40 persent verminder deur aërobies te oefen op die meeste dae van die week terwyl hulle terselfdertyd

tyd ontvang baie ander oefeningverwante gesondheidsvoordele.”

Professor Tim Noakes, van oefening en sportwetenskap aan die Universiteit van Kaapstad, Suid-Afrika,

vertel ons ook dat ligte oefening ons immuunstelsel kan verbeter deur die produksie van noodsaaklike proteïene te verhoog en lui witbloedselle wakker te maak.

Hoekom die fiets kies? Fietsry werk toe kan die tyd van jou pendel verminder en jou bevry van die beperkings van kiembesmette busse en treine.

Daar is 'n maar. Bewyse dui daarop dat jou immuunstelsel onmiddellik na intense oefening, soos 'n interval-oefensessie, verswak is –

maar voldoende herstel soos om goed te eet en te slaap kan help om dit om te keer.
3. FIETSRY BEVORDER GEWIGVERLIES

Die eenvoudige vergelyking, wanneer dit by gewigsverlies kom, is 'kalorieë uit moet kalorieë in oorskry'.

So jy moet meer kalorieë verbrand as wat jy inneem om gewig te verloor. Fietsry verbrand kalorieë: tussen 400 en 1000 per uur,

afhangende van intensiteit en ruitergewig.

Natuurlik is daar ander faktore: die samestelling van die kalorieë wat jy verbruik, beïnvloed die frekwensie van jou hervulling,

net soos die kwaliteit van jou slaap en natuurlik die hoeveelheid tyd wat jy spandeer om kalorieë te verbrand, sal beïnvloed word deur hoeveel jy jou gekose aktiwiteit geniet.

As jy van fietsry hou, sal jy kalorieë verbrand. En as jy goed eet, behoort jy gewig te verloor.